Jak dbać o jamę ustną

Zrozumienie wiedzy jamy ustnej może pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i zapobieganiu chorobom jamy ustnej. Jednak higiena jamy ustnej wielu osób&# 39 pozostaje na poziomie częstego szczotkowania i czyszczenia, co jest bardzo słabe. Oprócz próchnicy zębów i próchnicy wiele osób ma to zjawisko.

Jak dbać o usta

1. Rozwijaj dobre nawyki żywieniowe

Konieczne jest zmniejszenie częstotliwości spożywania słodkich pokarmów, ponieważ na krawędziach zębów i dziąseł gromadzi się wiele bakterii. Bakterie wykorzystują cukier do produkcji kwasu, który powoduje erozję zębów i próchnicę.

2. Wypracuj dobre nawyki w zakresie higieny jamy ustnej

Dbaj o higienę jamy ustnej przez cały czas, opanuj prawidłową metodę mycia zębów, płucz usta po posiłkach, myj zęby rano i wieczorem, regularnie zmieniaj szczoteczkę i używaj nici dentystycznej, aby dokładnie usunąć resztki jedzenia między zębami.

3. Prawidłowy kąt szczotkowania i działanie

Przechyl szczoteczkę pod kątem 45 stopni i wciśnij ją między powierzchnię zęba a dziąsła. Włosie w miarę możliwości wejdzie w bruzdę dziąsłową i między zęby. Następnie szczotkuj pionowo wzdłuż zębów i delikatnie obróć główkę szczoteczki. Nie używaj zbyt dużej siły. Aby być szczotkowanym, za każdym razem szczotkuj przez trzy minuty.

4. Wyszczotkuj zewnętrzną powierzchnię zębów

Oczyść zewnętrzną stronę górnych i dolnych zębów, stosując prawidłowy ruch szczotkujący i odpowiedni kąt. Górne zęby szczotkuje się od góry do dołu, a dolne od dołu do góry. Każdy bit można szczotkować 6-8 razy.

5. Wyszczotkuj wnętrze zębów

Podczas szczotkowania wewnętrznej strony zębów należy nadal stosować zasadę szczotkowania pionowego wzdłuż przestrzeni międzyzębowej i delikatnego obracania. Don' zwróć tylko uwagę na szczotkowanie zewnętrznej strony zębów i zaniedbuj czyszczenie wnętrza zębów.

6. Szczotkuj powierzchnię żucia zębów

Szczotkuj powierzchnie żujące górnych i dolnych zębów z odpowiednią siłą w kierunku do przodu i do tyłu.

Standard dobrych zębów

1. Oczyścić zęby.

2. Brak próchnicy.

3. Bez bólu.

4. Kolor dziąseł jest normalny.

5. Brak krwawienia.